Con la llegada de las altas temperaturas, es fundamental tomar precauciones para evitar un golpe de calor, una condición seria que puede tener consecuencias graves para la salud.
Aquí compartimos algunos consejos para protegerte:
Hidratación constante: Mantente hidratado bebiendo agua regularmente, incluso si no sientes sed. Evita el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
Buscar lugares frescos: Permanece en espacios frescos y bien ventilados durante las horas más calurosas del día. Si es posible, utiliza aire acondicionado o ventiladores para mantener la temperatura ambiente agradable.
Vestimenta adecuada: Usa ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables que permitan la circulación del aire y la evaporación del sudor.
Protección solar: Utiliza protector solar con un alto factor de protección (SPF) y repite su aplicación cada dos horas, especialmente si estás al aire libre.
No olvides usar sombrero y gafas de sol para proteger tu piel y tus ojos del sol
Evitar la actividad física intensa: Limita la actividad física extenuante durante las horas de mayor calor.
Si necesitas realizar ejercicio, hazlo temprano en la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más frescas.
Descanso adecuado: Asegúrate de descansar lo suficiente y evitar el agotamiento físico y mental.
A Si te sientes cansado, busca un lugar fresco para descansar y recuperarte.
Monitoreo de síntomas: Presta atención a los signos de advertencia de un golpe de calor, como mareos, náuseas, pulso rápido, piel enrojecida y caliente, y dolor de cabeza.
Siguiendo estos consejos y siendo consciente de tu salud y bienestar, puedes reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor y disfrutar de manera segura de los días calurosos en Querétaro.
Con información de Quadratin Querétaro.