La Secretar\u00eda de Salud (SESA) el estado de Quer\u00e9taro se suma este 13 de enero a la conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial de la Lucha contra la Depresi\u00f3n, la cual es un trastorno mental frecuente e interfiere con la vida diaria, con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida. Con la proclamaci\u00f3n de este d\u00eda se pretende sensibilizar, orientar y prevenir a la poblaci\u00f3n sobre esta enfermedad, cuyas cifras aumentan de manera desproporcionada en el mundo.<\/p>\n
Se\u00f1alar que la depresi\u00f3n es causada por una combinaci\u00f3n de factores gen\u00e9ticos, biol\u00f3gicos, ambientales y psicol\u00f3gicos. No todas las personas con enfermedades depresivas experimentan los mismos s\u00edntomas. La gravedad, frecuencia y duraci\u00f3n de los s\u00edntomas var\u00edan dependiendo de la persona y su enfermedad en particular.<\/p>\n
Cabe se\u00f1alar que la depresi\u00f3n es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la p\u00e9rdida de inter\u00e9s en las actividades con las que normalmente se disfruta, as\u00ed como por la incapacidad para llevar a cabo las acciones cotidianas, durante al menos dos semanas.<\/p>\n
Quienes padecen depresi\u00f3n suelen presentar varios de los siguientes s\u00edntomas: p\u00e9rdida de energ\u00eda; cambios en el apetito; necesidad de dormir m\u00e1s o menos de lo normal; ansiedad; disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n; indecisi\u00f3n; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y pensamientos de autolesi\u00f3n o suicidio.<\/p>\n
Los diferentes programas de prevenci\u00f3n han demostrado eficacia para reducir la depresi\u00f3n y entre las estrategias para prevenirla est\u00e1n las actividades escolares para promover un modelo de pensamiento positivo entre los ni\u00f1os y las ni\u00f1as y la poblaci\u00f3n adolescente. En la poblaci\u00f3n adulta, el cuidado en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o (programas de higiene del sue\u00f1o), alimentaci\u00f3n saludable y la pr\u00e1ctica de ejercicio regular pueden ser eficaces para prevenir la depresi\u00f3n ya que se consideran factores protectores de la salud mental.<\/p>\n
Qu\u00e9 puede hacer si piensa que est\u00e1 deprimida o deprimido:<\/p>\n
Solicite ayuda profesional.<\/p>\n
Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada.<\/p>\n
Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien.<\/p>\n
No se a\u00edsle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.<\/p>\n
Haga ejercicio de forma regular, aunque se trate de un peque\u00f1o paseo.<\/p>\n
Mantenga h\u00e1bitos regulares de alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o.<\/p>\n
Acepte que puede tener depresi\u00f3n y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que sol\u00eda hacer.<\/p>\n
Evite o limite la ingesta de alcohol y abst\u00e9ngase de consumir drogas il\u00edcitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Si has tenido problemas para conciliar o mantener el sue\u00f1o, tristeza, dificultad para concentrarte y p\u00e9rdida de inter\u00e9s, recuerda que la depresi\u00f3n se puede tratar. El primer paso es hablar, buscar a alguien de confianza y solicitar ayuda. La Secretar\u00eda de Salud a trav\u00e9s del Centro Estatal de Salud Mental cuenta con profesionales – Psiquiatras y Psic\u00f3logos- que atienden y otorgan tratamiento para padecimientos como la depresi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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